夜中に目が覚める原因は？ストレス以外に女性特有の更年期と貧血も見逃せない

夜中に目が覚める原因 更年期について

更年期の症状のひとつに夜中に目が覚めるというものがあります。

女性の場合は更年期で女性ホルモンが乱れてくると、自立神経も狂ってくることがあります。

眠りをコントロールする「自律神経」に変調を来たすことで、眠りにも悪影響が及んで夜中に目を覚ましてしまうのです。

女性の更年期は40代以降から始まると言われていますが、更年期によって女性ホルモンが減少し始めて、さまざまな体調不良を引き起こすことが知られています。

その体調不良のひとつに夜中に目が覚めてしまうという症状もあるのです。

更年期による女性ホルモンの乱れが自律神経のバランスに影響して夜中に目を覚ましてしまうのです。

夜中に目が覚める原因 貧血について

私は貧血が睡眠を阻害する原因になるとは考えてもいませんでした。

貧血にも種類がありますが、その中でも「鉄欠乏症性貧血」の症状に睡眠障害があります。

鉄欠乏症性貧血を持っていると夜中に何度も目が覚めてしまうらしいのです。

鉄欠乏性貧血は周期性四肢運動障害という障害も引き起こしますが、夜中眠っているときに身体が無意識に動くような症状がみられるそうです。

この周期性四肢運動障害がどんなふうに体を動かすかというと、夜中眠っているときに足首がそるような運動が繰り返されます。

その無意識の運動が夜中に目を覚ますことに繋がるのです。

この周期性四肢運動障害は疲れたときなどに出やすくなります。

鉄欠乏症性貧血を原因に周期性四肢運動障害が発生して、寝ているときに無意識のうちに体を動かしてしまって、目を覚ましてしまうのです。

夜中に目が覚める原因にはストレスもある

夜中に目が覚める原因で一番よくある原因が強いストレスによるものです。

人は強いストレスがあると自律神経が不安定になりますが、自律神経の乱れが夜中に目を覚ましやすい、浅い眠りを誘発してしまうのです。

ストレスによって自立神経が不安定になると、夜中の些細な刺激でも目が覚める状態になってしまいます。

ストレスがあると、本来、眠る際に優位になるべき「副交感神経」がうまく働かない状態になってしまって眠りに支障を来すのです。

一度目が覚めてからもう一度眠れるまで長い時間がかかるようだとストレスが原因である可能性が高いと言われています。

強いストレスが原因となって睡眠時に働くはずの「副交感神経」が機能せずに夜中に目を覚ましてしまうのです。

夜中に目が覚める原因の「いびき」について

いびきをかくと気道が狭くなって低酸素状態になります。

すると心拍数や血圧を上げるため自立神経が活発になります。

この自律神経の状態の変化が夜中に目を覚ましてしまう原因になるのです。

いびきは悪化すると睡眠時無呼吸症候群といって眠っている間に呼吸が止まるという深刻な症状を引き起こしてしまいます。

呼吸がとまると苦しくなって呼吸を再開させるために目が覚めます。

この時、人によっては無意識のまま目を覚ましていることもあるので、夜中に目が覚めたという自覚が無いというケースもあるみたいです。

いびきくらいと軽視してはいけません。

いびきが睡眠時の円滑な呼吸を邪魔する原因になって、息が苦しくなって目を覚ましてしまうのです。

夜中に目が覚める原因のお酒について

お酒も夜中に目が覚めてしまう原因になります。

とくに寝る直前のお酒は眠りを浅くするので、夜中に目が覚めやすくなってしまいます。

アルコールには自立神経の中枢を麻痺させる働きがあって、更に利尿作用もあるので夜中にトイレに行きたくなって目を覚まします。

お酒を飲んで眠るとアルコールを分解するために内臓が働きます。

このとき交感神経が活発になって、眠っている最中にも脳が活性化してしまいます。

これが夜中に目が覚める原因になるのです。

また、お酒を飲んだあとは身体が脱水状態になっています。

脱水状態は体にとって不快な状態なので、これも夜中に目が覚める原因になります。

お酒を飲んで就寝するとアルコールを分解するために体が活発に活動しまた脱水症状にもなって目を覚ましてしまうのです。